Hey wszystkim! Mam pewien problem - w dziale zdrowie założyłem taki temat http://www.sfd.pl/temat167858/ kto chce niech go przeczyta, ale nie trzeba, bo tutaj mam inne pytania ;) Czy mógłby mi ktoś wypisać program na odbudowę kondycji i sprawności w ogóle po półrocznej przerwie?? Właśnie niedawno złamałem nogę ;( a że lubię biegać to będę starał [...]
Jestem tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny [...]
Od początku maja do polowy czerwca mialem cykl na TCM Mega Caps Olimpu. W polowie czerwca przestalem brac kreatyne, a biorę przed treningami 100% Pure Power od SFD. (Czyli wychodzi 5 gr kreatyny 3-4 razy w tygodniu). I teraz pytanie. Czy przed kolejnym cyklem kreatynowym powinienem zrezygnowac z jakichkolwiek suplementow zawierajacych ja w [...]
[...] śro - basen i brzuch czw - basen, podciąganie,pompki piątek - bieganie, brzuch sobota - . niedziela - pompki, podciąganie. + bieganie zastanawiam się czy gdy przed rozpoczęciem tego 'cyklu' podciągałem się 14 razy a teraz 13, pompki ilość o 4 mniejsza ( z 45 na 41) po ok 6 tygodniach. bieganie i pływanie - wyniki się [...]
[...] Na razie mój trening wygląda następująco: -Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pół godziny jazdy na rowerze stancjonarnym, boks ze samym sobą ok 10 min potem trening domatora.Nie wiem czy to prawidłowo i czy tak można ale nie chciałbym konkretnie ustalonej diety. Tj. że np. codziennie o 17 jem 30g płatków owsianych + np. kromka chleba żytniego. Chciałbym [...]
[...] Chcialbym prosić o opinię na temat treningu oraz na temat liczby kalorii i o ewentualne porady. Trening oraz dieta to są tylko moje opracowania i chciałbym się dowiedzieć czy to ma sens. Będę trenował w poniedziałki nogi+barki, Środy klatka+triceps a w czwartki plecy+biceps. Takie dni treningowe, ponieważ gram jeszcze w piłkę, oczywiście [...]
Pewnie ten temat już znalazł się na tym forum, więc prosił bym o przekierowanie mnie na jakiś link z tym tematem bądź odpisanie na mój post. Z Góry Dzięki :) A więc chodzi mi dokładnie o nano vapor. Jak stosować? Czy są skutki? Czy są jakieś skutki uboczne? Co do tego ewentualnie dodać do poprawienia efektów? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam. Od pewnego czasu odczuwam dziwny ból w kolanach. Najgorzej jest jak siedzę (np. w autobusie) wtedy zaczyna boleć albo jak robie przysiad to już jest tragedia. Czy to może być od tego że dużo przytyłem ? czy może od treningu nóg na siłce ? Pzdr.
Witam. W zeszłym roku zacząłem ćwiczyć, ćwiczyłem jakieś 4,5-5 miesięcy ( z tego 1 miesiąc to typowe krzątanie się po siłowni, potem 1 zestaw FBW traktora ). Potem miałem przerwę ok 5 miesięcy ( kontuzja po wypadku i problemy finansowe). Ok 20stego stycznia wróciłem na siłownie i dalej ćwiczyłem FBW traktora, ale na 2 zestawy. W styczniu [...]
[...] Udałem się do lekarza rodzinnego w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką usłyszałem brzmiała "to nic poważnego każdy człowiek jest inny, to jest normalne nie masz się czym przejmować" Amatorsko gram w klubie piłkarskim. W dniu dzisiejszym nie odczuwam w tym miejscu bólu, natomiast czuję dyskomfort. Przez tą kontuzję moja lewa noga jest [...]
Witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest [...]
Witam mam 17 lat i od marca mecze sie z ta dolegliwoscia. Czy jest ktos kto mógłby mi pomóc i opowiedziec jaki sposób to wyleczył. Ogólnie wszysko mnie interesuje co mogłoby mi pomóc. Zabiegi są dla mnie ostatecznoscia np. blokada sterydowa bo o tym chyba w kazdym temacie jest. Dodam jeszcze ze ciągle strzyka mi w łokciu(nawet bardzo głosno) i [...]
Witam zauwazylem, bardzo dobrą silownie,w centrum handlowym dobre warunki, i tanio i pare pytań, nie mialem okazji sie spytac u nich. Od ilu lat jest siłownia Czy jest możliwość załatwienia trenera\dietetyka. I czy ktoś chodzi aktualnie? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 23:42:01
Witam, Proszę o poradę mam 18 lat 170 wzrostu i wagę 71kg. Na redukcji jestem od Października podczas której zgubiłem 15. Od 4 dni zacząłem stosować reverse diet. Liczyłem swój BF na kalkulatorze potreningu.pl i wynosił 11%, jednak posiadam wagę która też liczy BF i tam wynik to 21%. Więc co robić dalej Redukcje czy może POWOLI wracać na masę? [...]
[...] w strzałach( waliłem w nogi) ale skutki były takie że następnego dnia kulałem i miałem gorączkę. Czy to wina tego że mój organizm na strzały z winka będzie tak reagował, czy to wina w samym winku( jego jakości itp). Przymierzam się teraz do zakupu wina ale nie wiem czy w tapsach po których nie miałem problemów czy zaryzykować i znów wziąć [...]
[...] 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec planowalem taki cykl: 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed. Niestety jak zbadalem oxe w labo to okazalo sie ze to winstrol wiec oddalem spowrotem. Teraz moje pytanie czy zwiekszyc propa do 150mg eod z 100mg npp czy tylko z prop/npp 100mg eod
[...] po strzale i polowce arimidexu: test(142-923) - 3021, estr(11-44) - 22. I teraz pytanie.1. ile dodawac ari do shota zeby utrzymywac estro w gornej granicy lub troche ponad? 2. czy jest sens podbic testa 250mg co 4 dni zamiast co 5 na czas najciezszych treningow czyli na dwa/trzy tygodnie ? czy nie odczuje zadnej roznicy w tak krotkim czasie ?
[...] sie co roku w sierpniu ("Selekcja Ekstremalna Dwójka"). Odwiedzajac ich strone zwrocilem uwage że mozna w niej wziac udzial od 15 lat (sadzilem ze od 18). Mam 17 lat - czy w tym wieku warto wziac udzial ? Preselekcja odbedzie sie 15 sierpnia, wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie. Fizycznie i kondycyjnie stoje dobrze - jak na 17 [...]
[...] rok temu bułgarska, nie mialem diety, bralem ciagle po 3 dziennie, zadnych efektow nie zauwazylem; miesiac temu znowu wzialem ale tym razem juz dieta jako taka byla, mialem bialko, witaminki, trening itp, i z tego co zauwazylem to chyba tylko 0,5 cm w kablu przybylo no i moze kilogram czy dwa masy (jesli to w ogole od mety - bralem 2-3-3-2-2-1)
[...] nawet mocniejsza od mesomorpha. O ile ma po tym sporo energii to pompa jego zdaniem jest żadna i chciał do tego dokupić aakg lub pójśc o krok dalej i dokupić nirobolona 1 i brać to razem. czy tak można? aha no i jeszcze po treningu chciał potreningówkę o nazwie Re-con z firmy musclepharm. PS. @wincol ten white flood jest zaj**bisty dzięki :D
Silesia City Center Pytania. sląsk.
